Thursday, 20 October 2016

Surya Namaskara (frist stap yoga) / सूर्य नमस्कार (STAP frist योग)

Surya means Sun and Namaskara means salutation. It is basically salutating the Sun through postures. Surya Namaskara is a series of 12 physical postures. These postures stretch various muscles and spinal column and give flexibility to the whole body. Let us perform Surya Namaskara by following the steps given below: 1. Stand erect with feet together. Join the palms together in front of the chest in a namaskara mudra. Remain in this posture for a few seconds. 2. Inhaling, raise both arms above the head and slightly bend trunk backward. Remain in this posture for a few seconds.


सूर्य का मतलब सूर्य और Namaskara का मतलब अभिवादन। यह है मूल रूप से आसन के माध्यम से सूर्य salutating। सूर्य नमस्कार 12 शारीरिक मुद्राओं की एक श्रृंखला है। इन मुद्राओं विभिन्न मांसपेशियों और स्पाइनल कॉलम में खिंचाव और पूरे शरीर के लिए लचीलापन देते हैं। हमें का पालन करके सूर्य नमस्कार प्रदर्शन करते हैं कदम नीचे दिए गए:
1. खड़े एक साथ पैर के साथ खड़ा करना। हथेलियों में जुडें एक साथ एक namaskara में छाती के सामने मुद्रा। कुछ के लिए यह आसन में रहो सेकंड। 2. inhaling, दोनों हाथ ऊपर उठाना सिर और थोड़ा मोड़ ट्रंक पिछड़े। इस आसन में रहो कुछ सेकंड के लिए

Wednesday, 19 October 2016

शीर्षासन के फायदे और करने की विधि

योग आसन का सबसे महत्वपूर्ण आसन है शीर्षासन। इस योग आसन में सिर के बल इंसान खड़ा होता है। और शरीर का सारा भार सिर और हाथों पर रहता है। शुरू.शुरू में इस आसन को आप दीवार के सहारे कर सकते हैं। एैसा करने से गिरने का डर नहीं रहता है। आप इस आसन को दूसरे इंसान के सहारे भी कर सकते हो। थोड़े ही दिनों में आप अपने आप शीर्षासन को आसानी से कर सकते हो।

शीर्षासन में सिर के बल खड़ा होना पड़ता है इसलिए अपने सिर के नीचे गुदगुदे या मुलायम कपड़े को रख सकते हो। सीधा जमीन पर सिर रखने से मस्तिष्क पर गलत असर पड़ सकता है। आइये आपको बाताते हैं शीर्षासान करने का तरीका और इससे मिलने वाले फायदों के बारे में।
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