Surya Namaskara (frist stap yoga) / सूर्य नमस्कार (STAP frist योग)

Surya means Sun and Namaskara means salutation. It is basically salutating the Sun through postures. Surya Namaskara is a series of 12 physical postures. These postures stretch various muscles and spinal column and give flexibility to the whole body. Let us perform Surya Namaskara by following the steps given below: 1. Stand erect with feet together. Join the palms together in front of the chest in a namaskara mudra. Remain in this posture for a few seconds. 2. Inhaling, raise both arms above the head and slightly bend trunk backward. Remain in this posture for a few seconds.


सूर्य का मतलब सूर्य और Namaskara का मतलब अभिवादन। यह है मूल रूप से आसन के माध्यम से सूर्य salutating। सूर्य नमस्कार 12 शारीरिक मुद्राओं की एक श्रृंखला है। इन मुद्राओं विभिन्न मांसपेशियों और स्पाइनल कॉलम में खिंचाव और पूरे शरीर के लिए लचीलापन देते हैं। हमें का पालन करके सूर्य नमस्कार प्रदर्शन करते हैं कदम नीचे दिए गए:
1. खड़े एक साथ पैर के साथ खड़ा करना। हथेलियों में जुडें एक साथ एक namaskara में छाती के सामने मुद्रा। कुछ के लिए यह आसन में रहो सेकंड। 2. inhaling, दोनों हाथ ऊपर उठाना सिर और थोड़ा मोड़ ट्रंक पिछड़े। इस आसन में रहो कुछ सेकंड के लिए

Comments

  1. Anonymous20 June 2021 at 22:54

    There are many blogs I have read. But when I read Your Blogs I have found such useful information, fresh content with such amazing editing everything is superb in your blog. Thank you so much for sharing this useful and informative information with us.

    medicine app

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

शीर्षासन के फायदे और करने की विधि

Image
योग आसन का सबसे महत्वपूर्ण आसन है शीर्षासन। इस योग आसन में सिर के बल इंसान खड़ा होता है। और शरीर का सारा भार सिर और हाथों पर रहता है। शुरू.शुरू में इस आसन को आप दीवार के सहारे कर सकते हैं। एैसा करने से गिरने का डर नहीं रहता है। आप इस आसन को दूसरे इंसान के सहारे भी कर सकते हो। थोड़े ही दिनों में आप अपने आप शीर्षासन को आसानी से कर सकते हो। शीर्षासन में सिर के बल खड़ा होना पड़ता है इसलिए अपने सिर के नीचे गुदगुदे या मुलायम कपड़े को रख सकते हो। सीधा जमीन पर सिर रखने से मस्तिष्क पर गलत असर पड़ सकता है। आइये आपको बाताते हैं शीर्षासान करने का तरीका और इससे मिलने वाले फायदों के बारे में। for more info click here
Read more

योग द्वारा सर्दी-जुकाम से मुक्ति | Sardi jukam ka ilaj hindi me

Image
योग द्वारा सर्दी-जुकाम से मुक्ति | Sardi jukam ka ilaj hindi me 1 नाड़ी शोधन प्राणायाम (अनुलोम-विलोम श्वसन तकनीक) नथुनों को क्रमश: बदल कर साँस लेने से सर्दी से अवरुद्ध नासिका द्वार खुल जाते है जिससे फेफड़ों को अधिक मात्रा में आक्सीजन प्राप्त होती है|यह प्राणायाम तनाव से मुक्ति व शरीर को विश्रान्ति प्रदान करने भी सहायक है|सर्दी से छुटकारा पाने के लिए इसके ७-८ चक्र का दिन में २ -३ बार अभ्यास करे | 2 कपालभाति प्राणायाम इस प्राणायाम में साँस को नथुनों पर दबाब बनाते हुए जोर से छोड़ते है| इसके अभ्यास से हमारी श्वसन नलिका में उपस्थित अवरोध खुल जाते है जिससे साँसों का आवागमन आसान हो जाता है|इसके अतिरिक्त इस प्राणायाम से हमारा नाड़ीतंत्र सशक्त होता है, रक्त प्रवाह बढ़ता है तथा मन प्रसन्नरहता है|इस प्राणायाम के २-३ चक्रों का अभ्यास दिन में दो बार करने से सर्दी में राहत मिलती है तथा शरीर उर्जावान बनता है| 3 हस्तपादासन खड़े होकर आगे की तरफ झुकने से रक्त का प्रवाह हमारे सिर की तरफ बढ़ता है|यह क्रिया सायनस को साफ़ करती है|इस प्राणायाम से हमारे नाड़ीतंत्र
Read more